Gute Vorsätze: Vielleicht bist Du wie viele andere auch mit zahlreichen Zielen in das neue Jahr gestartet. Zwei, drei Wochen lief alles wunderbar. Mit Sport in den Tag starten. Gesunde Snacks anstatt Schokoriegel. Bewusst den Tag ausklingen lassen, anstatt faul auf der Couch herumzuliegen. Aber danach hatte der Alltag Dich wieder: Stress im Job. Konflikte mit Kollegen, Freunden oder in der Beziehung. Zu viele Themen auf der Agenda.
Kurzum: Die Tage sind anstrengend wie eh und je. In diesem Trubel fällt es Dir zunehmend schwerer, an Deinen neuen Gewohnheiten festzuhalten. Du lässt Deine Vorsätze schleifen, obwohl Du weißt: sich fit, energiegeladen und positiv zu fühlen, wäre genau das Richtige für Dich.
Dann ist es jetzt an der Zeit für eine Bestandsaufnahme. Was hast Du vor? Und wie gehst Du es an? Vorsätze scheitern in der Regel an nur wenigen Hürden, die sich gut überwinden lassen – mit folgenden Tricks…
Tipp #1: Mach Deine Vorsätze zu Gewohnheiten!
Sei niemals vage. Sondern mach Deine Vorsätze so konkret wie möglich. Und dann halte Dich einen Monat täglich daran.
Der größte Fehler bei neuen Gewohnheiten ist, sie vage zu halten. Wir haben uns alle einmal vorgenommen, am nächsten Morgen in ein neues Leben zu starten. Wenn wir vage sind, sagen wir uns: „Morgen wird alles anders.“ Doch das ist falsch. Denn damit betrügen wir uns nur selbst.
Der zweitgrößte Fehler bei neuen Gewohnheiten ist, sich zu viel auf einmal vorzunehmen. Das kennst Du bestimmt auch. Alles was Du Dir vornimmst, musst Du auch umsetzen. Die meisten Menschen scheitern Jahr für Jahr an ihren Vorsätzen, weil sie sich zu viel vornehmen.
Ein guter Morgen verändert automatisch Deinen gesamten Tag. Das hast Du wahrscheinlich schon selber gemerkt. Wir müssen uns einmal überlegen, warum uns das hilft: Wenn wir regelmäßig erfolgreich in den Tag starten, trainieren wir unser Unterbewusstsein auf Erfolg. Es wird immer einfacher, richtig zu handeln! Suche Dir deshalb drei konkrete Aufgaben, die Du ab sofort morgens nach dem Aufstehen machst. Und mache sie wirklich jeden Tag.
Tipp #2: Besiege Deine Ausreden!
Unsere größte Ausrede ist „Dafür habe ich keine Zeit“. Dann wird der Schokoriegel wieder ausgepackt, der Apfel bleibt in der Tasche und der Abend endet auf der Couch. Deswegen ist es wichtig, dass wir uns bewusst Raum und Zeit für neue Routinen nehmen. Sie müssen sich in aller Ruhe entwickeln können. Erst dann werden sie zur Gewohnheit.
Eine Morgenroutine ist dafür ideal. Mache Deinen Morgen zu einer Zeit, die nichts und niemand stören darf. Jetzt kannst Du Dich noch gut abschotten von Telefonanrufen, E-Mails und Social Media. Ich empfehle Dir: Ein halber Liter Wasser auf nüchternen Magen (circa 5 Minuten), 15 Minuten Frühsport, 10 Minuten für Dein Mindset. Das ist in der Summe eine halbe Stunde für Deine Morgenroutine. Nun bist Du gesund und bewusst in den Tag gestartet. Ein starker Push für Dein Selbstvertrauen.
Besonders gut klappt das, wenn Dein Umfeld Dich dabei unterstützt. Lebst Du mit Deiner Partnerin oder Deinem Partner zusammen? Hast Du eine Familie? Oder wohnst Du in einer Wohngemeinschaft? Bitte sie, Dich in dieser Stunde am Morgen in Ruhe zu lassen und Dich zu motivieren.
Bonus-Tipp: Prokrastination überwinden
Wenn die äußeren Umstände stimmen, kann Dir nur noch der innere Widerstand in die Quere kommen. Ob Schweinehund, das Teufelchen auf der Schulter oder die innere Protestgruppe – Du kommst viel besser mit Widerstand zurecht, wenn Du Dir Folgendes vorab überlegt hast: In welchen Situationen übernehmen Deine inneren Widersacher die Macht und wie kannst Du sie wieder in ihre Schranken weisen?
Zu faul, um morgens einen halben Liter Wasser zu trinken und auf die Yogamatte zu gehen? Stell Dir die Karaffe Wasser am besten schon am Abend auf den Nachttisch, leg die Sportklamotten neben das Bett und roll die Yogamatte aus.
Vorbereitung ist alles. Deine Vorsätze haben eine zweite Chance verdient. Also starte ab morgen mit der neuen Morgenroutine durch. Wenn ein eigentlich fauler Hund wie ich das schafft, dann Du wohl auch, oder?
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Ich bin ein großer Fan von Bodo Schäfer. Bin im VIP-7-Jahresclub und habe etliche Seminare von Ihm gebucht. Es ist mir immer wieder eine Freude wie sich meine Innenwelt in den letzten 2 Jahren verändert hat. Ich bin zutiefst dankbar, dass ich von Ihm lernen darf. Ob es um finanzielle Bildung, Midset oder Umsetzung meiner Ziele geht. Von ganzem Herzen wünsche ich mir tatsächlich in einmal live kennen zu lernen. Steht auf meiner Buket-Liste ganz oben. Alles hat sich bis jetzt in meine Leben manifestiert und auch das wird eines Tages geschehen. Ich glaube daran. Bis dahin, wünsche ich Bodo und seinem Team das erdenklich Beste auf der Welt. Macht weiter so!!!